La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la sangre están muy altos. La glucosa proviene de los alimentos que consume. La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa entre a las células para suministrarles energía. En la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce insulina. En la diabetes tipo 2, el tipo más común, el cuerpo no produce o no usa la insulina adecuadamente. Sin suficiente insulina, la glucosa permanece en la sangre.
El riesgo de padecer diabetes aumenta en:
- Personas mayores de 45 años.
- Sedentarismo
- Familiares cercanos con diabetes
- Haber padecido diabetes gestacional o haber tenido un bebé de más de 4 kilos de peso (9 libras)
¿Qué cambios en el estilo de vida pueden ayudarme?
- Trata de realizar 30 minutos de ejercicio (de 5 a 7 días a la semana)
- Come por lo menos cinco porciones de frutas y verduras al día.
- Come menos alimentos grasosos y fritos.
- Toma bastante agua pura en lugar de tomar bebidas azucaradas.
- Come despacio y disfruta la comida al sentarte a la mesa.
Síntomas:
Los síntomas principales de la diabetes mellitus son:
- Emisión excesiva de orina.
- Aumento anormal de la necesidad de comer.
- Visión borrosa
- Incremento de la sed.
- Pérdida de peso sin razón.
¡En tus manos tienes el poder de cuidar tu organismo y prevenir la diabetes!
