Abdomen
Hacer ejercicio en la tranquilidad de nuestro hogar es una alternativa muy buena y poco costosa para llevar una vida sana.
Curl de Bicep
Coloca ambos brazos a los costados de tu cuerpo sosteniendo las mancuernas, levanta al frente la mancuerna hasta la altura de tus hombros
Fondo de tricep
Utiliza una silla que te sirva como soporte, apoya tu peso recargándote sobre los brazos en la silla y estirando tus piernas, lentamente
Puente abdominal
Coloca tu cuerpo en forma de puente recargando tu peso sobre pies y antebrazos, contrayendo el abdomen y mantente derecho por 30-60 segun
Elevación de pelvis
Acuéstate con la espalda recta y dobla tus rodillas a 90° con los pies fijos en el suelo, lentamente eleva tu pelvis lo más que puedas co