En los alimentos que consumes a diario está la clave para reducir tus niveles de colesterol. Es recomendable que disminuyas la ingesta de mantequilla, margarina, carnes rojas y productos lácteos, pues continene grasas saturadas, llamadas "malas", por el daño que le hacen a tu organismo. En cambio, incluye en tu dieta las grasas "buenas", que se encuentran en los pescados, verduras, nueces, los granos y el maní.
¿Qué alimentos debes de consumir?
- Frutas y verduras: aportan fibra y vitaminas.
- Cereales: regulan el proceso digestivo.
- Aceite de olvida y de girasol: reducen los niveles de colesterol malo.
- Granos: reducen las grasas de las carnes rojas.
¿Cómo puedes reducir la cantidad de grasas en mis comidas?
- Disminuyendo el consumo de carnes rojas, puedes reemplazarlas por el pollo, pavo y pescado.
- Preparar las carnes en sartenes antiadherentes que le evitarán el uso de mantequilla o margarina, asi reducirás el consumo de grasa.
El reto es actuar y optar por una vida saludable
